Att hålla vissa rutiner som att äta regelbundet, sova ordentligt och motionera kan vara till hjälp för att tolerera behandling
- Hitta sätt att slappna av och lindra stress, till exempel meditation, läsning, skonsam träning mm som har godkänts av läkare.
- Tillbringa tid med familj och vänner.
- Kontakta andra som lever med KLL genom stödgrupper.
- Man ska inte sluta att göra det man älskar. Prata med läkare eller kontaksjuksköterska för att säkerställa att favoritaktiviteterna inte påverkar sjukdomen eller behandlingen.
Motion
Träning och fysisk aktivitet stärker immunförsvaret och forskning har visat att de som motionerar klarar av cytostatikabehandlingen bättre och har mindre biverkningar. Nivån av den fysiska aktiviteten är individuell och beror på vilken kondition man hade innan diagnosen. Ofta är promenader en utmärkt motionsform.
Matvanor
Att äta hälsosamt kan hjälpa till att bättre tolerera eventuella biverkningar av behandlingen men också för att ge energi och välmående. Fråga sjukvården om hjälp och tips gällande hälsosam kost.
Rökning och alkohol
Rökning har många negativa hälsoeffekter och det finns goda skäl att sluta. Prata med din behandlande läkare eller kontaksjuksköterska som kan guida till rätt stöd. Man kan också ringa Sluta-röka-linjen 020-84 00 00.
Alkoholöverkonsumtion kan leda till ökad mängd biverkningar samt i vissa fall sämre effekt av behandling. Prata med din läkare och kontaktsjuksköterska om vad som kan vara en lämplig mängd.
För allmänna råd se även Folkhälsomyndigheten https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/andts/fragor-och-svar/fragor-och-svar-om-risker-med-alkoholkonsumtion/